Sugerimos aqui os temperos que além de dar sabor aos seus pratos irão lhe trazer muitos benefícios a sua saúde.
O manjericão é rico em antioxidante, ajuda na digestão , alivia as cólicas, diminui a formação de gases, e ainda ajuda nas dores musculares.
Já o gengibre é uma raiz utilizada para enriquecer o sabor das bebidas quentes, é um condimento picante também muito bom para o preparo de pães, biscoitos, carnes e é originário da África e Jamaica.
Veja alguns exemplos:
1- azeite de oliva, alho e açafrão não faltam em um bom prato espanhol;
2- manteiga e vinho são essenciais nos pratos franceses;
3- azeite de dendê, leite de coco e pimenta, são característicos da culinária baiana.
Uma boa notícia é que os shakes não servem somente para quem quer perder peso. Os Shakes são excelentes combinações de micro e macronutriente exatamente na quantidade que você precisa para substituir as refeições.
O açúcar vicia o cérebro porque estimula a produção de um hormônio chamado dopamina, que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, fazendo com que o organismo fique viciado nesse tipo de alimentação.
Como maneirar
Um dos princípios para você eliminar o açúcar de vez da sua vida é beber muita água mas muita água mesmo, não deixe esse pózinho fino e de aspecto leve mandar em sua vida.
Eliminar completamente o açúcar da alimentação pode parece impossível mas não é comece reduzindo a sua ingestão em especial com farinha branca e produtos industrializados o açúcar está presente em diversos alimentos hoje em dia como: ketchup, sucos de caixinhas e refrigerantes, pães.
Pesquisadores das universidades de Princeton e Minnesota, nos Estados Unidos, realizaram testes com camundongos mostraram que o vício em açúcar leva à compulsão e à síndrome de abstinência. Em humanos, imagens cerebrais mostraram que a imagem de um sorvete em pacientes normais gera a mesma sensação prazerosa no cérebro que imagens de um cachimbo de crack para um viciado. Açúcar nós podemos amá-lo, mas ele não nos ama de volta. Ao cortar o açúcar da sua alimentação você estará reduzindo:
Os benefícios do mais famoso estimulante natural do mundo.
A cafeína incorporada a chás e bebidas estimula e acelera o poder de concentração para aqueles indivíduos que precisam dar aquela acordada para a vida.
A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentário. O mais importante é você se adaptar a alguma atividade que combina com o seu estilo de vida.
Pequenas mudanças nos hábitos diários como: subir as escadas, ir a pé, cuidar do jardim podem favorecer um gasto de energia. Os efeitos benéficos das atividades físicas são observados em pessoas que se exercitam regularmente.
10 Motivos para praticar exercícios físicos:
1) Mais funcional que dieta porque atividade física acelera o metabolismo.
2) Os músculos das costas reeducam o corpo proporcionando melhor postura.
3) Aumenta o sistema imunológico prevenindo resfriados.
4) Diminui os riscos de câncer de mama, pois as atividades físicas derrubam os níveis de estrogênio - hormônio ligado ao câncer de mama.
5) Combate a osteoporose
6) Reduz colesterol 7) Previne o diabetes, regula a produção de insulina; 8) Controla a hipertensão, 09) Aumenta a libido e a performance sexual. 10) Melhora a auto-estima. Visite: Herbalife 24 Histórias dos Atletas
Desafios e o que fazer?
Com tantas informações o que impede as pessoas de praticarem atividades físicas? para muitos a resposta é eu não tenho tempo. Porém, o fato é que quando dizem que não há tempo para praticar a atividade física, é porque não a consideram uma prioridade de acordo ao tempo que têm disponível.
Focamos aqui nos efeitos benefícios dos exercícios físicos para torna-lo ainda mais atraente e mesmo assim existem pessoas que consideram a prática de atividade física como um luxo, algo que se dedicariam apenas se tiver mais tempo.
Aprenda a incorporar exercícios físico na sua rotina, há diversas maneiras de praticar durante o dia sem ser ficar correndo em cima de uma esteira. Escolha uma atividade que mais lhe agrada para começar, a que mais você se diverte por exemplo.
Quando o exercício físico é visto como algo que se faz por diversão, fica mais fácil que depois a pessoa resista aos alimentos que não são saudáveis.
Invista em produtos que aumentam o seu desempenho:
Você que compra tantas coisas invista na escolha de bons energéticos e repositores de eletrólitos para facilitar na hidratação e fornecimento de energia que você precisa.
Os eletrólitos, vitaminas e minerais são fundamentais para suprir as perdas de sais e nutrientes no esforço físico e participam do metabolismo energético e processo de contração muscular. Já o carboidrato é ideal para fornecer, manter e repor os níveis de energia gastos na prática da atividade física. Leia também: Como a nutrição esportiva pode melhorar o desempenho dos atletas?
Excelente e saudável alternativa ao leite e também uma ótima opção para aqueles que são intolerantes a lactose, com baixo teor de gordura e fornecendo 30% do cálcio que você precisa diariamente!
Espaço Vida Saudável em Itapema litoral norte de Santa Catarina
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